در پاییز کرونایی چگونه ورزش کنیم؟

فاطمه واحدی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در کرمانشاه، اظهار داشت: در شرایط فعلی برخی از ورزشهای سالنی با رعایت پروتکلهای بهداشتی انجام میشود، اما میل به تمرینات انفرادی و هوازی در بین ورزشکاران برای حفظ سلامتی خود و سایرین بسیار مشاهده میشود.

وی تاکید کرد: حضور مربی برای ورزشکاران بسیار اهمیت دارد چرا که این امر منجر به تسریع در روند کسب نتیجه میشود و این مهم در بخش قهرمانی و تعریف برنامههای ویژه ورزشکاران از اهمیت بیشتر برخوردار است چرا که تمرینات، نرمشها و شیوه گرم کردن و سرد کردن درست اگر از طریق مربی تجویز شود مانع ایجاد آسیب برای ورزشکاران خواهد شد.

این کارشناس ارشد آسیبشناسی ورزشی افزود: پوشش و لباس در ورزش کردن در فصل پاییز از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است و شرایط ویژه کرونا این اهمیت را دو برابر میکند به همین دلیل به ورزشکارانی که مشغول به فعالیت ورزشی بهخصوص ورزشهای هوازی و یا فعالیت ورزشی در فضای باز هستند، به شدت توصیه میشود پوشش مناسب خود را انتخاب کنند.

وی ادامه داد: در فصل سرما، استفاده از بادگیر و گرمکن حین سردکردن و لباس گرم پس از ورزش اهمیت زیادی دارد همچنین استفاده از کفش مناسب در ورزش بر همگان آشکار است، بطور عموم میتوان گفت کفشی با لژ پاشنه به طول سه تا پنج سانتیمتر بطوریکه جلوی کفش به یک تا ۱.۳۰ سانتیمتر برسد و بدلیل قوس کف پا انحنای کفش حفظ شود.

رئیس هیأت سهگانه استان کرمانشاه در پاسخ به این سئوال که آیا استفاده از ماسک را به ورزشکاران توصیه میکند یا خیر، گفت: استفاده از ماسک باعث جلوگیری از ورود هوای سرد به ریهها در ورزشهای هوازی در فضای باز میشود، اما از آنجا که در تنفس با سرعت ممکن است مانع ورود هوای کافی به ریهها شده و ایجاد تنگی نفس کند، انتخاب و یا عدم انتخاب آن بنا به مکان ورزش، سرعت و شیوه آن باید توسط ورزشکار و مربی انجام شود.

وی ادامه داد: با توجه به شروع فصل سرما و شیوع بیماریهای فصلی مثل سرماخوردگی و آنفولانزا، اگر ورزشکاران به صورت مناسب فرآیند گرم کردن و سرد کردن را انجام نداده و در هنگام گرم کردن و سرد کردن پوشش مناسب را انتخاب نکرده باشند دچار آسیبهای تنفسی خواهند شد همچنین استفاده از نوشیدنیهای ولرم در این فصل برای ورزشکاران توصیه میشود.

واحدی گفت: افرادی که بهصورت انفرادی و بدون مشاوره و مربی و بدون اطلاع از نحوه گرم کردن و سرد کردن بدن ورزش میکنند، دچار آسیبهایی خواهند شد، ممکن است افراد دارای ناهنجاریها و یا حتی بیماریهایی مانند آرتروز، دیسک کمر و بیماریهای قلبی باشند که بدون اطلاع از نحوه درست ورزش کردن باعث تشدید در بیماری و ضعف عضلات شوند.

وی در پایان، خاطرنشان کرد: یک ورزشکار خوب با صلاح دید مربی خود شیوه، پوشش و خوراک مناسب را در حین ورزش انتخاب کرده تا از آسیبدیدگی در این فصل جلوگیری کند.