نقش ورزش «پیلاتس» در کنترل فشار روانی و افزایش نشاط بانوان

به گزارش خبرنگار ایرنا؛ در سال های اخیر تمایل بانوان کرمانشاهی به ورزش و پیاده روی در معابر و بوستان‌های شهر دوچندان شده که در این بین بر محبوبیت ورزش پیلاتس روز به روز افزوده می‌شود.

پیلاتس که بسیار شبیه به یوگا ولی سخت تر از آن است در باشگاه ها و بوستان ها معرفی و ترویج می‌شود و پیوند دوستدارانش در روزهای کرونایی نیز از طریق آموزش‌های مجازی قطع نشده است.

نام اصلی پیلاتس کنترلوژی بوده یعنی علم کنترل بدن و ابداع کننده آن «جوزسف پیلاتس» بوده و بعد از فوت او به احترام وی نام این رشته ورزشی را از کنترلوژی به پیلاتس تغییر دادند.

اهمیت پیلاتس بسیار زیاد است چون پیامدهای فراوانی در سلامتی دارد.

این ورزش بر قدرت، انطاف و تعادل تاکید دارد و تنفس، تمرکز، مرکزیت، کنترل، دقت و اجرای روان حرکت شش اصل اساسی و بنیادی پیلاتس هستند و تنفس مانند یک ریسمان است که بقیه ی اصول بنیادی پیلاتس را به همدیگر متصل میکند.

هدف پیلاتس تناسب اندام و تندرستی و به عبارتی افزایش طول عمر است و این ورزش در سلامت و بالارفتن نشاط اجتماعی بانوان بسیار تاثیرگذار است.

یک بانوی علاقمند به ورزش پیلاتس که از طریق آموزش های آنلاین، از این ورزش در سال های کرونایی فاصله نگرفته است، به ایرنا گفت: بهبود تعادل، انعطاف پذیری، کنترل وزن و کاهش نگرانی ها و فشارهای روانی از دلایل انتخاب این رشته ورزشی برای من محسوب می‌شود.

«صدف سمیعی» افزود: با خروج شهرها از وضعیت قرمز کرونایی شاهد فعالیت محدود باشگاه ها در سطح شهر می‌شویم ولی من و امثال من که حساسیت بیشتری داریم ترجیح می‌دهیم این ورزش را در منزل و از طریق فضای مجازی دنبال کنیم.

وی پیشنهاد داد، ایجاد محوطه ای در بوستان های اصلی شهر برای انجام پیلاتس، گزینه ای مناسب برای تشویق بانوان به ورزش در سال های کرونایی است.

«مهشید قنبری» یکی دیگر از بانوان و مربیان فعال کرمانشاهی در یک خانواده ورزشکار به دنیا آمد و با تشویق پدر ورزش را شروع کرد و ادامه داد.

او از سال پنجم ابتدایی در اردوهای ورزشی حضور داشت، سالها عضو رسمی تیم والیبال شهر بود و پس از آن نیز به رشته‌های آمادگی جسمانی علاقه‌مند شده‌اند و در سال ۷۱ در دوره مربیگری بانوان که برای اولین بار در استان کرمانشاه برگزار شد، موفق به گذراندن این دوره شد و از آن سال مربیگری بانوان را شروع کرد.

قنبری در سال ۸۸ دوره مربیگری پیلاتس را با موفقیت گذراند و از همان سال در این رشته فعالیت خود را شروع کرد و بعد از گذراندن دوره‌ها و شرکت در کارگاه‌ها و سمینارهای مختلف، موفق به کسب مربیگری درجه ۳ و بعد از آن مربیگری درجه ۲ شد و در نهایت دوره مدرسی این رشته ورزشی را هم با موفقیت گذراند که همه اینها با تلاش، کوشش، پشتکار و علاقه‌ای که به این رشته ورزشی داشته امکان پذیر شد تا به موفقیت دست یابد.

قنبری که اکنون مسئول کمیته پیلاتس استان کرمانشاه است، به خبرنگار ایرنا گفت: رشته ورزشی پیلاتس از سال ۸۸ در کرمانشاه فعال شد و کمیته پیلاتس از سال ۹۱ مشغول به فعالیت شد و خوشبختانه با برگزاری همایش‌ها و سمینارها و برنامه‌های مختلفی مانند پیاده روی که از سوی کمیته پیلاتس استان برگزار شد، گام‌های بسیار موثری برای معرفی این رشته ورزشی به آحاد مردم جامعه برداشته شد و جذابیت این رشته ورزشی بیشتر در معرض نمایش عموم قرار گرفت.

فعالیت مجازی مربیان کرمانشاهی در روزهای کرونایی

وی ادامه داد: همزمان با افزایش تعداد طرفداران این رشته ورزشی، مربیان نیز برای خدمت به جامعه پیلاتس کار استان تربیت شده و مشغول به کار شدند.

قنبری اضافه کرد، در طی دو سال اخیر، باوجود شیوع ویروس کویید ۱۹، مربیان این رشته در کرمانشاه دست از فعالیت برنداشتند و به صورت آنلاین و برگزاری کلاس‌های مجازی به کارشان ادامه دادند.

وی معتقد است، داشته‌های ما، مربیان قدرتمند، با اقتدار و اخلاق مداری هستند که با عشق و علاقه و با هدف ارتقای سطح سلامت عموم جامعه مشغول فعالیت هستند.

پیلاتس در بین مردان نیز باید توسعه یابد

قنبری با بیان اینکه در زمینه پیلاتس آقایان با کمبودهایی مواجه هستیم، اظهار داشت: هنوز موفق به توسعه و فعال کردن کامل این ورزش در جامعه آقایان نشده‌ایم، البته تعدادی مربی مشغول به فعالیت هستند که بسیار کم است و در حال حاضر پرچمدار این رشته ورزشی خانم‌ها هستند که امیدوارم به زودی شرایطی مهیا شود تا مربیان مرد بیشتری مشغول فعالیت شوند تا آقایان هم از این رشته ورزشی بهره‌مند بشوند.

پرداختن به ورزش پیلاتس نیاز به بوستان اختصاصی بانوان دارد

او ادامه داد: لیگ تندرستی که چند ماه پیش برگزار شد و با استقبال بسیار خوبی از سوی بانوان پیلاتسکار مواجه شد، سه مقام اول و یک مقام سوم را کسب کرد و پیش از آن هم در سال ۱۳۹۶ در یک مسابقه که در سطح باشگاهی و انفرادی در سطح استان برگزار شد و با استقبال خوبی هم مواجه شد، نتایج خوبی نیز کسب شد.

این ورزشکار معتقد است، اجرای حرکات در بوستان ها بسیار مطلوب است اما برای پیلاتس نیاز به پارک ویژه بانوان است که بتوان به صورت کامل حرکات را اجرا کرد.

پیلاتس و توسعه سلامت

او ادامه داد: پیلاتس در واقع یک سیستم آمادگی جسمانی و روانی است که قدرت جسمانی، انعطاف پذیری، هماهنگی و همچنین کاهش فشار، افزایش تمرکز روانی و حمایت از مفهوم توسعه سلامت را ارائه می‌دهد.

قنبری اظهار داشت: پیلاتس برای همه افراد است و بعضی از اشکال پیلاتس بیشتر بر مفهوم جسمانی و برخی بر بعد روانی آن تاثیر دارند و این رشته ورزشی تاکید بر تلفیق در مسیر زندگی دارد.

به گفته این ورزشکار، تمرینات پیلاتس باعث افزایش حس رضایت از وضعیت بدن می‌شود و افرادی که در این رشته ورزشی فعالیت می‌کنند به طور معمول نمیتوانند ورزش دیگری را جایگزین کنند.

پیلاتس از فشارهای روانی می‌کاهد

قنبری اضافه کرد، چراکه پیلاتس تمام انتظارات مانند قدرت جسمی و روحی، انعطاف در ناحیه ستون فقرات و مهره‌ها، تعادل بدن و کاهش تنش‌ها و فشارهای روانی را برآورده می‌کند و با ایجاد احساس کشیدگی در همه بدن، افزایش چابکی، هماهنگی عصبی عضلانی و استقامت باعث نشاط و آرامش روانی در ورزشکار می‌شود.

مسئول کمیته پیلاتس استان کرمانشاه اضافه کرد، این نوع فعالیت جسمانی در جهت و راستای زندگی و فعالیت‌های روزمره طراحی شده ولی در عین حال میتواند کامل کننده ورزش‌های تخصصی مانند شنا، فوتبال و ورزش‌های رزمی و غیره باشد و در عرصه افزایش عملکرد ورزشی هم برای خانم‌ها و هم برای آقایان کاربرد دارد و حتی در حوزه پزشکی و توانبخشی نیز کاربرد دارد.

وی معتقد است، جوانان، ورزشکاران، بازیگران و افراد مسن بیشترین بهره را از پیلاتس می‌برند.

نقش ورزش در پیشگیری از سکته مغزی

از سوی دیگر یک متخصص مغز و اعصاب به اثرات ورزش بر کاهش عوارضی همچون سکته مغزی اشاره کرد و گفت: کنترل فاکتورهای خطر به میزان ۷۰درصد در پیشگیری از سکته نقش دارد.

«لیلا افشار هزارخانی» ادامه داد: کنترل فاکتورهای خطر به معنای کنترل فشار و قندخون و داشتن تحرک و ورزش مناسب است، انجام ورزش به میزان سه بار در هر هفته و هربار به میزان ۲۰ دقیقه می‌تواند در جلوگیری و کنترل سکته های مغزی تاثیرگذار باشد.

۹۰ درصد پیلاتس بانوان در کرمانشاه فعال است

رئیس هیات ورزش‌های همگانی کرمانشاه هم به خبرنگار ایرنا گفت: در ۶شهرستان این فعالیت را شروع کرده ایم و نفرات مشخص شده اند و با توجه به شرایط کرونایی که باشگاه‌ها را به صورت نیمه تعطیل و بعضی اوقات به صورت کامل تعطیل کرده است، تمرینات پیلاتس توسط مربیان به صورت ویدئوها و کلیپ‌های آموزشی آماده شده و در گروه‌های مجازی قرارداده می‌شود تا افراد و خانواده‌ها بتوانند از آن استفاده کنند و تمرینات ورزشی را انجام دهند.

«نریمان رحمانی» ادامه داد: مورد دیگر برگزاری کلاس‌های آنلاین با استفاده از مربیان آموزش دیده است که حتی در شرایط قرمز کرونایی هم افراد از این طریق و در خانه خودشان اقدام به ورزش کردند.

وی ادامه داد: پیلاتس در استان کرمانشاه بیش از ۹۰ درصد در بخش بانوان فعال است و ۲ نفر در بخش آقایان برای مربیگری معرفی شدهاند که پس از گذراندن دوره مربیگری، امیدواریم بتوانیم در بخش آقایان هم این ورزش را فعال کنیم.

پیلاتس در کرمانشاه ۱۰۰ مربی دارد

رحمانی یادآور شد، از نظر کمبود مربی در استان کرمانشاه با مشکلی مواجه نیستیم و تاکنون حدود ۱۰۰ نفر مربی پیلاتس در استان مشغول به فعالیت هستند.

وی تاکید کرد، باید تلاش کنیم تا این رشته ورزشی را در سطح استان گسترش دهیم و همه شهرستان‌های استان را در این زمینه فعال کنیم و از هر شهرستان چند نفر را برای کلاس‌های مربیگری معرفی کنیم تا بتوانیم پیلاتس که یک ورزش همه پسند است را بیشتر در استان معرفی و فعال کنیم.

گزارش از زهره کریم زاده